Savoir soulager la contracture

La contracture est une contraction involontaire et douloureuse d’un muscle. Tous les muscles peuvent être concernés. Elle apparaît dans les 24 à 48 heures après un effort physique.

Votre muscle sera douloureux mais vous ne ressentirez pas de fatigue permanente. Pour soulager la douleur, vous pouvez vous étirer doucement et vous masser. Sinon, la chaleur pourra apaiser la douleur. Vous poserez une bouillotte sur le muscle douloureux ou vous prendrez un bain chaud.

Les bonnes habitudes à prendre pour prévenir la courbature

Lors de la prochaine séance de sport, pensez à bien vous échauffer mais aussi à bien vous hydrater pendant et après. Et surtout ne zappez pas les étirements en fin de séance sinon vous êtes assuré d’avoir à nouveau des courbatures.

Ce qui est efficace aussi c’est une cure de magnésium, calcium et potassium. Parlez-en à votre médecin pour voir ce qu’il en pense. Sinon en attendant, mangez des bananes et autres fruits riches en magnésium.